Все о пользе кефира перед сном

Многим из нас присуща привычка выпивать перед сном стакан кефира, что считается довольно полезным. Действительно, кефир содержит огромное количество ценных макро и микроэлементов, а также лактобактерии и витамины группы В, что позволяет вкусному напитку укреплять иммунитет. Кальций, содержащийся в кефире, лучше всего усваивается именно в ночное время. Кроме того, прием напитка непосредственно перед сном помогает утолить чувство голода, которое многим мешает уснуть, а триптофан, содержащийся в кефире, позволяет улучшить качество сна и справиться с бессонницей.

Все о пользе кефира перед сном

Но кроме полезных, у кефира есть и несколько качеств, которые могут создать определенные проблемы. В связи с тем, что в кефире содержится этанол, его не рекомендуется давать детям до года, а за счет диуретического свойства, возможны неоднократные ночные походы в туалет. По мнению экспертов, включение стакана кефира перед сном в свой ежедневный рацион позволит не только укрепить иммунитет и улучшить процесс пищеварения, но и даст возможность утром чувствовать себя значительно бодрее.

Читайте также: