Не все правила ЗОЖ одинаково полезны

Некоторые правила, которых советуют придерживаться тем людям, которые выбрали для себя здоровый образ жизни, могут нанести организму значительный вред. Одним из подобных правил является то, что есть нужно часто и маленькими порциями. Стоит отметить, что следование данному принципу может спровоцировать набор лишнего веса, так как при каждом приеме пищи происходит выработка инсулина, благодаря которому усваивается глюкоза. Однако, если уровень инсулина в крови повышен, то он автоматически поддерживает чувство голода, а совершая по восемь перекусов в день, даже если каждый принесет в организм по 300 килокалорий, общий объем, полученный за день, превысит ту норму, которую мы в состоянии израсходовать.

Не все правила ЗОЖ одинаково полезны

Сомнительным правилом является и то, в котором указано, что после шести вечера есть нельзя, так как если после данной временной отметки чувство голода не покидает нас, то данный фактор приведет лишь к сильным стрессам и отсутствию полноценного сна. Пробежка по утрам также может быть противопоказана некоторым людям, особенно в том случае, если в организме присутствует недостаток витамина D и железа, а также гормонов щитовидной железы и половых гормонов, так как дефицит всего перечисленного может приводить к потере количества мышечной массы. Кроме того, некоторым людям физическую активность крайне желательно переносить на вечернее время.

Читайте также: